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blumenkohl tikka masala

Blumenkohl-Tikka-Masala

Cremiges Blumenkohl-Tikka-Masala
mit griechischem Joghurt & knusprigen
Sesam-Ofen-Kartoffeln

Gang: HauptspeiseKüche: IndischSchwierigkeit: Einfach
Person

1

Person
Zubereitungszeit

35

Minuten
Kalorien

692

kcal

Zutaten

  • Rezeptboxzutaten pro Person
  • 350 g Kartoffeln

  • 150 g Blumenkohl

  • 100 g Tomaten

  • 80 g griechischer Joghurt (10%) (oder vegane Alternative)

  • 60 g Tikka-Masala-Gewürzpaste & Tomatenmark (Verh. 1:1)

  • 1 Zwiebel

  • 1 TL Sesam

  • 1 EL Petersilie

  • Benötigte Basiszutaten pro Person
  • 1 EL Olivenöl

  • 1 TL Zucker

  • Salz / Pfeffer

  • Benötigte Küchenhelfer
  • 1 Topf

  • Backblech

  • Backofen

Anweisungen

  • Zunächst den Backofen auf 220°C (Ober-/Unterhitze) vorheizen.
  • Die Kartoffeln waschen und in mundgerechte Stücke oder
    Spalten schneiden. Die Kartoffeln anschließend mit ½ TL Salz
    (pro Person) und ½ EL Olivenöl (p.P.) vermischen und auf
    einem Backblech verteilen.
  • Das Backblech für ca. 30 Minuten mittig in den Backofen
    schieben und für die letzten 10 Minuten die Kartoffeln noch
    einmal mit Sesam bestreuen.
  • Für das Blumenkohl-Tikka-Masala, die Tomaten waschen,
    vom Strunk befreien und in kleine Würfel schneiden.
  • Den Blumenkohl ebenfalls abwaschen, in kleine Röschen
    zerpflücken, oder mit einem Messer grob hacken. Die
    Zwiebeln schälen und fein würfeln.
  • Anschließend den Blumenkohl gemeinsam mit den Zwiebeln,
    den Tomaten und 1 TL Zucker (p.P.) in einem Topf mit etwas
    Olivenöl bei mittlerer Hitze anschwitzen.
  • Nach 3-4 Minuten, die Tikka-Tomatenmark-Mischung hinzu-
    fügen, für 1 Minute mit anschwitzen und anschließend mit
    120 ml Wasser (pro Person) aufgießen.
  • Jetzt nur noch alles aufkochen lassen, die Petersilie fein
    hacken und die Hälfte hinzufügen. Den Joghurt in das Tikka-
    Masala einrühren und mit etwas Pfeffer und Salz abschmecken.
    Sobald der Blumenkohl weich ist, nur noch bis zum Servieren
    warm halten.
  • Die heißen Sesam-Kartoffeln aus dem Ofen nehmen und
    gemeinsam mit dem Blumenkohl-Tikka-Masala in tiefen
    Tellern oder Schalen servieren.
  • Zuletzt nur noch etwas der übrigen Petersilie über den
    Tellern verstreuen.

Rezept-Video

Notizen

  • 👉 Einfach gemacht, maximal Geschmack
    👉 Perfekt für Feierabend, Wochenendküche oder Gäste

One Comment

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