Cremiges Blumenkohl-Tikka-Masala
mit griechischem Joghurt & knusprigen
Sesam-Ofen-Kartoffeln
Gang: HauptspeiseKüche: IndischSchwierigkeit: EinfachPerson
1
PersonZubereitungszeit
35
MinutenKalorien
692
kcalZutaten
- Rezeptboxzutaten pro Person
350 g Kartoffeln
150 g Blumenkohl
100 g Tomaten
80 g griechischer Joghurt (10%) (oder vegane Alternative)
60 g Tikka-Masala-Gewürzpaste & Tomatenmark (Verh. 1:1)
1 Zwiebel
1 TL Sesam
1 EL Petersilie
- Benötigte Basiszutaten pro Person
1 EL Olivenöl
1 TL Zucker
Salz / Pfeffer
- Benötigte Küchenhelfer
1 Topf
Backblech
Backofen
Anweisungen
- Zunächst den Backofen auf 220°C (Ober-/Unterhitze) vorheizen.
- Die Kartoffeln waschen und in mundgerechte Stücke oder
Spalten schneiden. Die Kartoffeln anschließend mit ½ TL Salz
(pro Person) und ½ EL Olivenöl (p.P.) vermischen und auf
einem Backblech verteilen. - Das Backblech für ca. 30 Minuten mittig in den Backofen
schieben und für die letzten 10 Minuten die Kartoffeln noch
einmal mit Sesam bestreuen. - Für das Blumenkohl-Tikka-Masala, die Tomaten waschen,
vom Strunk befreien und in kleine Würfel schneiden. - Den Blumenkohl ebenfalls abwaschen, in kleine Röschen
zerpflücken, oder mit einem Messer grob hacken. Die
Zwiebeln schälen und fein würfeln. - Anschließend den Blumenkohl gemeinsam mit den Zwiebeln,
den Tomaten und 1 TL Zucker (p.P.) in einem Topf mit etwas
Olivenöl bei mittlerer Hitze anschwitzen. - Nach 3-4 Minuten, die Tikka-Tomatenmark-Mischung hinzu-
fügen, für 1 Minute mit anschwitzen und anschließend mit
120 ml Wasser (pro Person) aufgießen. - Jetzt nur noch alles aufkochen lassen, die Petersilie fein
hacken und die Hälfte hinzufügen. Den Joghurt in das Tikka-
Masala einrühren und mit etwas Pfeffer und Salz abschmecken.
Sobald der Blumenkohl weich ist, nur noch bis zum Servieren
warm halten. - Die heißen Sesam-Kartoffeln aus dem Ofen nehmen und
gemeinsam mit dem Blumenkohl-Tikka-Masala in tiefen
Tellern oder Schalen servieren. - Zuletzt nur noch etwas der übrigen Petersilie über den
Tellern verstreuen.
Rezept-Video
Notizen
- 👉 Einfach gemacht, maximal Geschmack
👉 Perfekt für Feierabend, Wochenendküche oder Gäste
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